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跟着糊口节律加速,好多东说念主的饮食风俗变得不限定,导致肠说念功能减轻,出现便秘、腹胀等问题。而邃密的肠说念健康不仅相干到消化系统,还平直影响肌肤气象和合座健康。因此,选拔相宜的清肠通便食物,是保执体格指引、排毒养颜的重要。 富含膳食纤维的食物是清肠通便的首选。如燕麦、糙米、红薯等全谷类食物,能促进肠说念蠕动,匡助排便。此外,生果中的香蕉、苹果和梨含有丰富的果胶,有助于软化大便,改善便秘。蔬菜方面,芹菜、菠菜、西兰花等高纤维蔬菜,不仅能提供养分,还能促进肠说念健康。 云南省玉溪市红塔区谁靠认绝
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